In der heutigen Zeit wird den Menschen im Alltag viel Belastung zugemutet. Viele fühlen sich gestresst und unter Druck. Sie schlafen schlecht und tun sich schwer mit der Gewichtskontrolle. In beiden Fällen hilft Ausdauertraining sehr gut.

Dabei ist entscheidend, dass Intensität und Dauer beachtet werden: Vor allem im Regenerationsbereich werden Erholungsfähigkeit sowie Fettstoffwechsel verbessert, die Stresstoleranz erhöht und auch das Immunsystem gestärkt.

Viele Menschen sind – ohne es zu wissen – von niedriggradigen Entzündungen betroffen, die das Immunsystem aktivieren und mit der Zeit zu Beschwerden führen können. Es scheint, dass Bewegung im aeroben Bereich eine entzündungshemmende Wirkung hat und somit präventiv wirkt gegen

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Diabetes Melitus Typ 2
  • Sowie wahrscheinlich auch bei verschiedenen Krebs-Arten

Wirkungen von Ausdauertraining:

  • Atmung wird verbessert
  • Herz-Kreislauf-System wird angeregt
  • Durchblutung vom Körper wird besser
  • Stresshormone werden verringert
  • Diabetes Melitus Typ 2 sinkt
  • usw.

Kurz zusammengefasst: Richtig ausgeführtes Ausdauertraining ist gesund!