Hallo Zusammen!

Übung Nr. 6 ist da. Somit ist dies auch die letzte Übung für dein persönliches und einfaches Ganzkörpertraining. Die Übung von heute ist die Bauchpresse!

Ausführung:

1. Schambein Richtung Brustbein aufrollen
2. Kopfstellung: Kinn faustbreiter Abstand zum Brustbein
3. Brustbein diagonal zur Decke hochziehen
4. Kopfstellung bleibt unverändert
5. Beim Hochkommen deutlich ausatmen
6. Lendenwirbelsäule bleibt im Kontakt mit dem Boden

3 Serien à je 10 Wiederholungen / nach jeder Serie 30 Sekunden Pause

Video Übung 5: Ganzkörpertraining Übung 6

Spruch vom Tag: „Mache regelmässig diese 6 Übungen!“