Hallo Zusammen!

Schon sind wir bei der zweitletzten Übung bei deinem persönlichen einfachen Ganzkörpertraining angekommen. Übung Nummer 5!

Der Burpee!

Wir hassen und lieben diese Übung. Wir hassen sie, weil diese Übung extrem anstrengend sein kann, und wir lieben sie, weil diese Übung eigentlich den ganzen Körper zur gleichen Zeit trainiert. Du trainierst die Beine, den Po, den Bauch und die Arme.

Ausführung:

1. Du machst einen Strecksprung (Arme und Beine sind gestreckt)
2. Du kommst runter in den Squat (Hockestellung)
3. Dann springst du in die Liegestützenpostion
4. von der Liegestützenpostion wieder zurück in den Sqaut
5. Dann wieder in den Strecksprung

3 Serien à je 8 Wiederholungen / nach jeder Serie 30 Sekunden Pause

Video Übung 5:Ganzkörpertraining Übung 5

Spruch vom Tag: „Sehe immer alles POSITIV!“