Hallo Zusammen!

Heute gibt es die Übung 4!

Da viele von uns ab und zu über Rückenbeschwerden klagen, machen wir eine Übung, welche den Rücken stärkt. Wir trainieren hier hauptsächlich den unteren Rückenbereich.

Ausführung:

1. auf dem Bauch liegen
2. Beine (auch die Oberschenkel) berühren den Boden nicht
3. Arme gewinkelt neben dem Kopf (siehe meine Position im Video)
4. Oberkörper hochheben und langsam wieder runterlassen. Nur soweit runter, dass die Brust den Boden nicht berührt (oder nur knapp)

3 Serien à je 10 Wiederholungen / nach jeder Serie 30 Sekunden Pause

Spruch vom Tag: „Es ist nicht wichtig ein erfolgreicher Mensch zu sein, aber es ist wichtig ein wertvoller Mensch zu sein!“ (Zitat von Albert Einstein)

Video Übung 4: Ganzkörpertraining Übung 4